マヌカハニーの効果

マヌカハニーの効果・効能について。効果的な食べ方や数値もお教えします。

更新日:

マヌカハニーは美容と健康にいい

「天然の万能薬」として数年前から世界中で話題になっているニュージーランド産のマヌカハニー、皆さんはご存知でしょうか?

「当然知っているよ」、という方から「最近初めて知った」、という方まで様々かもしれませんが、「名前は聞いたことあるけど、どういうものなのか詳しくはわからない」という方が大半なのではないかと思います。

そこで今回は、マヌカハニーに期待できる効果・効能を詳しく解説し、効果的な食べ方や、目的ごとのおすすめ数値、食べるときの注意点などもあわせてご紹介します

この記事の目次

マヌカハニーはニュージーランドの「マヌカ」の花から採れるはちみつ

マヌカの蜜を集めるみつばち

これがマヌカの花だよ!
マヌタ

マヌカハニーは、ニュージーランドに自生しているフトモモ科のマヌカの樹花から採れるはちみつです(マヌカはニュージーランド先住民族のマオリの人々の言葉で、『癒しの樹』『復活の樹』という意味を持っています)。

マヌカの木は古くから薬用として広く活用されていました。

ニュージーランドの先住民であるアボリジニたちは葉や樹皮の煮汁を飲んだりすりこんだりして胃痛やのどの痛み、肩こり、リウマチ(鼻風邪の場合は蒸気を吸いこんだ)、樹液は外傷や皮膚病に対して用いたそうです。

はちみつだけでなくエッセンシャルオイルも

現在ではマヌカハニー以外にも、葉から抽出されるエッセンシャルオイルがアロマテラピーなどに使われるなど、利用方法が広がっています。

なのでそのぶん需要も増えていますが、マヌカはニュージーランドにしか生育していないため、マヌカ製品はあまり多く生産されていません。

ハニャー
てことはマヌカハニーってすごく貴重なはちみつなのか!

マヌカハニーに期待できる効果

どんなメリットがあるか?

マヌカハニーは僕たちの体にかなり多くのプラスの影響を与えてくれます。代表的なものをひとつずつご紹介しますね。

肌にツヤを与える

マヌカハニーはビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含む、完全栄養食に近い食品です。その栄養素の種類はなんと180種類以上

その豊富な栄養は、疲労やストレスなどで弱った肌や髪などの回復を力強くサポートしてくれます。

そしてさらに高い殺菌・抗菌力をも備えているので、マヌカハニーは食べても塗っても肌に艶を与える超スーパーフードなんです。

日本のみならず、世界のトップモデルやセレブの間でも美貌をキープするために使っている人がかなり多いです。

食べて内側から肌をサポート

マヌカハニーを食べると、綺麗な肌を作るために必要なビタミンやミネラルが補給されるのはもちろんですが、独自の殺菌成分であるメチルグリオキサールには腸の中の悪玉菌を退治する作用があります。

これによって肌と密接な関係のある腸内フローラの改善と、それによる美肌度のアップが見込めるのです。

さらに寝る前に食べれば安眠効果もあるので、美容に大事な「質の良い睡眠」もとりやすくなります。

直接塗って外側から肌をサポート

食べるだけでなく、塗ることでもかなり肌にいい影響を与えることができます。

ビタミンやミネラルが外側から細胞に浸透するのに加えて、マヌカハニーの強力な保湿力と殺菌作用でお肌をしっとりもちもちにしつつ、清潔な状態にしてくれます

まだやったことがない人はぜひやってみてください。「こんなにしっとりするの?」ってくらい、驚きの保湿感です。

マヌカハニーパックが定番

マヌカハニーを塗るスキンケア方法として一般的なのは、マヌカハニーパックです。

やり方は簡単。お風呂上がりなどに顔や背中など美肌にしたいところに塗ってしばらく放置するだけです。

ラップを巻くとさらに効果アップですよ。

僕も乾燥肌なので、たまにマヌカハニーパックをしますが、普通の化粧水とは全然しっとり感に差が出ます。

ニキビや小さな切り傷にも効果的

ニキビやちょっとした切り傷、軽いやけどにもよく用いられます。

患部にマヌカハニーを少量塗り、絆創膏もしくはガーゼなどで覆ってあげると、湿潤療法と同じように傷の治りをサポートしてくれます。

僕もニキビが出来たときはマヌカハニーと絆創膏を使いますが、本当に治りの速さが違います。これはぜひお試しあれです。

僕は肌で気になることがあったらとりあえずマヌカハニーをつけてるよ。
マヌタ

風邪対策や風邪予防に

絶対風邪を引いてはいけないときや、とにかく風邪を早く治したいときにもマヌカハニーは役立ちます。

風邪を引きそうなときはなんとなく自分でわかったりしますが、そんなときはマヌカハニーを多めに取ると無事風邪を引かずに済んだりしますし(僕はここ3年位風邪を引いていません)、風邪を引いたときはマヌカハニーを一日に何回か食べながら安静にすると回復が早まりますよ。

おすすめは寝る前にビタミンCと一緒に

風邪対策で僕がおすすめする食べ方は、寝る前にビタミンC(粉末でも錠剤でも)と一緒に食べることです。

マヌカハニーはかなり栄養が豊富ですが、ただビタミンCだけは少ないため、別でプラスしてあげると最強の栄養補助食になって、体の疲労回復を強力にサポートしてくれます。

マヌカハニーの量は気分に応じてスプーン1~3杯くらいがちょうどいいです。

ハニャー
ほんと心強い味方だよ。

喉の痛みを和らげる

マヌカハニーは粘膜系にとても効果を発揮しますが、喉の不調への効果は全国的と言ってもいいほどかなり定評があります。

テレビでもよく取り上げられていますし、のどが痛いときなどに周りの知り合いや友人から勧められた経験がある人もいるかもしれませんね。

歌手や声優も愛用するほどの評判

喉の不調にどれくらい効果があるかというと、「声を仕事で使うプロの歌手や声優さんたちが愛用しているくらい」と言えば、なんとなく凄さがわかってもらえるでしょうか?

TwitterやInstagramをちょっと調べると、歌手だけでなく有名な芸能人も喉のケアに使っているという本人の投稿を見つけられると思います。

また、SNSだけでなく、つい最近は歌手の森山良子さんがマヌカハニーのことをインタビューで語っている記事が上がっていました。

のど飴もあります

マヌカハニーをそのまま舐めても喉に良いですが、のど飴タイプも結構種類があります。

コスパ的には悪くなりますが(のど飴のほうが1gにおける値段が高い)、持ち運びができ、いつでも気軽に舐められるので人気があります。

普通ののど飴にマヌカハニーをほんの少し足しただけのものや、マヌカハニーをそのまま固めた高純度の飴の2つのタイプに分かれますが、お勧めは高純度のもののほうです。

やはりマヌカハニーがたくさん含まれているほうが、栄養面や殺菌力の面でもマヌカハニーの恩恵を受けることができます。

口内炎にも効く

口の中に口内炎ができてしまったときも、マヌカハニーは独自の殺菌効果で雑菌を殺し、治りを早めてくれます。

口の中には実に多くの雑菌がいるので治りが悪い時がありますが、患部を清潔にしてあげると細胞の再生が早まります。

食べているときに口の中が痛いと、せっかくの料理も美味しく食べられませんよね。そんなときはマヌカハニーを一日に何回か少量ずつ口に含んでみてください。

のどのトラブルはマヌカハニーにお任せ!
マヌタ

口臭軽減

口臭の原因はだいたい二つに分けられます。

  • 口の中が単純に臭い
  • 腸内の環境が悪く、お腹の中から臭ってくる

マヌカハニーはこの二つの原因にしっかりリーチする数少ない天然食品です。

まず口に含んだときに、口内を清潔にして口の臭いを軽減し、そして飲み込んだ後は腸の悪玉菌を退治して腸内環境も改善してくれます

たいてい、口臭防止にはスプレーやタブレットなど口の中だけの匂いを抑えるものが多いですが、マヌカハニーは口内と腸内をWで殺菌してくれるのでかなり口臭が減ったのを実感できると思います。

僕はニンニクなどの匂いが強い物を食べた後は必ずマヌカハニーでケアするようにしています。ほんと匂い方が全然違います。

寝る前に食べよう

おすすめはやはり寝る前に食べることです。しかも歯を磨いた後。

虫歯になりそうと思われるかもしれませんが、大丈夫(次で詳しく解説します)。

口の中の雑菌は寝ているときに多く繁殖するので、寝る直前に食べておくと、朝起きたときの口の中のネバネバ感やモヤモヤの感じを軽減できます。

それから腸の改善も寝る前に食べたほうが効果的です。

起き抜けの息の感じがかなり違うのを実感できると思います。

ここぞというときは日中でも誰かと合う前に食べておくと、さらにグッドです。

犬やネコの口臭対策にも

人だけでなく、犬やネコなど自分のペットの口内環境改善目的で、餌に混ぜる方も少なくありません。

犬やネコも飼い主がしっかりと歯や歯茎のケアをしてあげないと、病気のもとになってしまいますし、顔を舐められたときとか匂いが気になる時もありますよね。

歯磨きをするのは嫌がる子もいますが、はちみつなら食べてもらいやすく、栄養豊富でしかも殺菌力も抜群となれば、使わない手はありません。

しかし、あげすぎは良くないので、分量には気をつけましょう。

ハニャー
マヌカハニーを食べると口の中がほんとにスッキリするんだよね。

虫歯や歯周病予防

マヌカハニーには虫歯や歯周病の予防効果もあります。

甘いのに虫歯予防になるなんて不思議ですよね。なぜ虫歯にならないのか、その理由は3つあります。

はちみつが歯に良い3つの理由

  1. はちみつの甘みは果糖という成分によるもので、この成分は虫歯の原因菌であるミュータンス菌の餌になりにくい
  2. はちみつに含まれるグルコン酸とグルコースオキシダーゼによって口の中を殺菌&抗菌。ミュータンス菌の繁殖を防ぐ
  3. はちみつには保湿効果があり、虫歯の原因ともなる口内の乾燥を抑制してくれる。

こういった理由で、寝る前の歯を磨いた後でもマヌカハニーを食べることができるんです。

マヌカハニー入りの歯磨き粉も

あまり知られていませんが、マヌカハニー入りの歯磨き粉もあります。

僕も一回試してみましたが、はちみつの香りがして、歯磨き粉なのに美味しかったです。

なので、お子さんがいる方がけっこう買っているようですね。

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安眠のサポート

マヌカハニーにはコリンとトリプトファンという、質のいい睡眠をとるために重要な成分が含まれています

その二つの成分が心と体をリラックスさせ、寝ている間に効率よく疲れを回復できる状態にしてくれるんです。

コリンとトリプトファンがしてくれること

コリンは体内でアセチルコリンという物質に変化し、副交感神経に作用して、心と体を落ち着かせてくれます

トリプトファンは別名「幸せホルモン」といわれるセロトニンを作り出し、安眠にいざなってくれます

ハニャー
深い睡眠をとるのに役立つんだ!

睡眠は人間の一日の活動の基礎となる大事なエネルギー充電時間です。

「人生の質は睡眠の質に左右される」と言っても過言ではないと僕は思っているので、そういう意味でもマヌカハニーを寝る前に食べるのは良いことだと考えています。

疲れ目や充血改善サポート

実はマヌカハニーは目薬としても使えます。知らない人はびっくりするかもしれませんが、ヨーロッパでは昔から現在に至るまで、優れた目薬として病院でも処方されてきたくらいです。

はちみつは特に皮膚や粘膜系の修復を得意としているので、目の不調にも昔から使われてきたのですね。

疲れ目や充血はもちろんのこと、白内障や角膜炎の治療報告もあります。

それから白目がきれいになるので目の美容として取り入れている方もいます。

はちみつ目薬のやりかた

マヌカハニーを目薬として点眼するやりかたは大まかに二つ。

水で薄めるか、そのまま垂らすかです。どちらの場合も、垂らすときはスポイトや綿棒を使います(使うマヌカハニーと綿棒などは清潔なものにしてくださいね)。

僕も疲れたときはよくやりますが、かなりスッキリしますよ。ただ、マヌカハニーを垂らして3分くらいはめっちゃ痛いです。「くぅ~~~、効く~~(涙ボロボロ)」って感じです。笑

マヌカ目薬もお勧めなのでお試しあれです。

マヌカハニーは目の不調にも効くよ!
マヌタ

ピロリ菌をやっつける

食べた時は、便秘改善を含め胃腸へのプラス作用が多いマヌカハニーですが、それらの内臓に対する効能の中で特筆すべきはやはりピロリ菌の除去です。

ピロリ菌は胃がんなどの胃の病気を誘発させる悪性の菌ですが、これを除去するには、通常3種類もの薬を飲まなくてはいけません。

しかし、薬によるピロリ菌の除去は下痢などの様々な副作用が起こってしまうのがデメリットです。

そして一度失敗してしまうとピロリ菌に耐性が付いてしまって除去が困難になります。

胃がんの主な原因はピロリ菌とされていて、感染している人の胃がんの発生率は約3〜5倍とも言われているんだ。
マヌタ
ハニャー
こわいねぇ。。

日本では、10~20代が約15%、30~40代が約25%、50代以上では約80%以上の感染率になっています。けっこう多いですよね。

特に50代の方は年齢的にも健康に気を使う必要があるので、ピロリ菌の除去を希望する方がほとんどです。

そしてマヌカハニーは副作用をおこさずにピロリ菌を除去し、しかも耐性ピロリ菌にも効きます。
なので薬を使いたくない人や、病院に行ってもなかなかピロリ菌を退治できなくて悩んでいる方にマヌカハニーの使用が推奨されています。

除菌成功率も薬と同等かそれ以上なので、近年では医療の現場でも注目されているんです。

更年期障害軽減

倦怠感やイライラといった、体と心の不調の原因になる更年期障害は、おもに女性ホルモンのアンバランスによって引き起こされてしまいます。

マヌカハニーには女性ホルモンのバランスを整えるポリフェノールが含まれているので、更年期障害対策にも用いられることがあります。

ポリフェノールで女性ホルモンを整えつつ、その他の強力な栄養素でさまざまな体の不調を全体的にケアしてくれるので、つらい更年期症状の緩和が期待できるんです。

もし自分も含め、近しい人が更年期障害に苦しんでいたら試してみる価値はあると思います。

ハニャー
うちのお母さんに教えてあげよう。。。

花粉症軽減

多くの日本人が苦しめられている花粉症ですが、マヌカハニーには花粉症の抑制効果も期待できます。

マヌカハニーには、ミツバチが花蜜を採集する時にくっついた花粉が少量混ざっていて、これによって減感作療法(少量のアレルゲンをあえて体に取り組み、体になれさせること)と同じ作用が期待できます。

実際、マヌカハニーを食べるようになってから花粉症が治ったという事例も少なくありません。

僕の知り合いは症状がで改善されて狂喜してたよ。
マヌタ

なかなか治らなかった辛い花粉症が、もしマヌカハニーで治ったらとても嬉しいですよね。

整腸効果

マヌカハニーの殺菌効果は腸の中でも発揮されます。

お腹の中の悪玉菌を退治して、代わりに善玉菌を増やしてくれるのです。

その抗菌・殺菌効果ゆえに善玉菌も消してしまうのではないかと思われがちですが、そんなことはないので安心してください。マヌカハニーは悪玉菌のみを攻撃します。

肌荒れ・便秘解消にも一役

マヌカハニーには善玉菌の餌となるグルコン酸とオリゴ糖も豊富なので、悪玉菌をやっつけつつ腸内の善玉菌の活動を支えてくれます。

それによって腸内環境が改善され、肌荒れはもちろんのこと、頑固な便秘解消の効果も期待できるんです。

はちみつが腸にいい理由

  • はちみつにはグルコン酸やオリゴ糖が含まれており、それらが腸の環境を整えてくれる
  • グルコン酸は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やし、腸の活動を活発化してくれる。
  • オリゴ糖は善玉菌の餌になるので、グルコン酸とのダブル効果で腸をサポートしてくれる。

辛い便秘が少しでも緩和されるのは、女性にとってかなり嬉しいことですよね。

ハニャー
腸内環境の良し悪しは僕たちの健康に直結するからとても大事。

ダイエットに役立つ

信じられないかもしれないけどダイエット効果も期待できるよ。
マヌタ

なぜマヌカハニーでダイエット効果を期待できるかというと、それは寝る前にマヌカハニーを食べることで肝臓にブドウ糖が蓄えられ、成長ホルモンが分泌されやすくなるからです。

成長ホルモンは人間が眠っている時に体の骨・筋肉・皮膚などを成長させ、強化させるのですが、その時にかかった体の負荷は体脂肪を燃やして修復されるんです。

もちろんあまりに食べすぎたら逆効果ですが、適度な量(小さじ一杯程度)を食べることによって、寝ている間に体脂肪が燃焼され、ダイエット効果が期待できるのです。

軽い糖質制限にぴったり

それから料理するときに、砂糖のかわりにマヌカハニーを使うことでも摂取する糖質を抑えることができます。

はちみつは砂糖の3分の1の量で同じ甘さになることにくわえて、カロリー自体も砂糖の70~80%なので、全体のカロリーをだいぶ抑えることができるんです。味自体もコクと深みが加わってとてもおすすめです。

ハニャー
むむっ、メリットしかないね。うちもやろう。

マヌカハニーの効果的な食べ方・使い方

ここでは場合ごとのマヌカハニーの効果的な食べ方・使い方をご紹介したいと思います。

基本となるマヌカハニーの効果的な食べ方

毎日の健康維持・増進に効果的なマヌカハニーの基本的な食べ方としては、一日に2~4回、分量としては20g(小さじ4杯分)を上限として食べるのが良いと言われています。

金属ではなく木のスプーンを使い(金属はマヌカハニーの成分を変質させてしまう可能性があるため)、口に入れたらゆっくりと口の中全体に広げるように味わって、時間をかけて飲み込みましょう。そうすることで口内も殺菌してくれます。

食べる時間帯として優先してほしいのはまず夜、次に朝です。夜に食べると、安眠効果、虫歯予防、ダイエット効果など、様々なメリットがあります。

関連ページ>>>「はちみつを寝る前に食べると良い理由と、その意外な効果とは??」

僕は忙しい時でも、夜のスプーン一杯は忘れないようにしています。

のどが痛いときや風邪のとき

風邪っぽいときやのどが痛いときなどは、一日に何回かスプーン一杯のマヌカハニーを食べるようにしましょう。

このときも、なるべくゆっくりと時間をかけて食べるのが良いです。特に、のどが痛い時はマヌカハニーをなるべく喉に触れさせるようなイメージで少しづつ飲み込みましょう。

それから生姜湯や白湯にマヌカハニーを混ぜて飲むのもおすすめです。ただ、厳密に言うとはちみつの栄養素は45度以上になると壊れてしまうので、ちょっとぬるくしてから入れるとベストです。

僕の場合は、まず温かいままの生姜湯か白湯を普通に半分くらい飲んで、それでちょっとぬるくなってきたらマヌカハニーを投入して飲んでいます。

味を変えられて最後まで美味しく飲めますし、栄養素的にも一番いいので機会があったら試してみてくださいね。

軽い切り傷や擦り傷、火傷を負ってしまったとき

マヌカハニーは粘膜系の修復にとても効果があるので、肌が傷ついてしまったときにも塗り薬として活躍してくれます。

もし、料理をしているときに切り傷や火傷を負ったり、外で転んで擦りむいてしまったときなどは、幹部がうすく隠れるくらいマヌカハニーを塗って、絆創膏や清潔なガーゼで覆いましょう。ラップを巻くのでもいいです。

それを一日に一回くらい替えておけば、キズパワーパッドの湿潤療法と同じ原理で、治りが早くなります。

塗ったときは「ぐぁ」とか言っちゃうくらいけっこう痛いですが、早く綺麗に治したいならおすすめです。

ニキビや肌荒れを治したい時

マヌカハニーは切り傷や火傷に効果があるように、ニキビや肌荒れ対策としても使えます。

僕はけっこうデキモノができやすい体質なのですが、塗るのと塗らないのとではもう全然違います。ニキビでお困りの方は騙されたと思って試してください。

個人差はあると思いますが、僕の体感としては治るのが3~5日くらい早まります。

やり方は簡単。ニキビの場合は幹部がうすく隠れるくらいマヌカハニーを塗って、絆創膏や清潔なガーゼで覆ってください。

肌荒れの場合は、パックとして使うのが効果的です。ラップで覆って20~30分放置してから洗い流してください。

マヌカハニー、すごい、となると思います。

ピロリ菌退治をしたい時

マヌカハニーはピロリ菌を死滅させる働きがあります。しかし科学的に実証されているのは人体の外の試験管での話。

厳密に言えば、マヌカハニーを食べて体の中のピロリ菌をやっつけられるという科学的な裏付けはありません。まだ研究段階です。

しかしマヌカハニーでピロリ菌を退治できたという体験例も少なくありません。

もしあなたがピロリ菌退治で食べるなら、風邪のときなどと同じく、一日に何回かに分けて食べるようにしましょう。

食べたあとはマヌカハニーを胃の中にまんべんなく行き渡らせるために、横になってゆっくり転がるのがいいと言われています。

マヌカハニーと合わせて食べるといいのがクラッカー。クラッカーは消化に時間がかかるので、マヌカハニーを胃の中になるべくとどまらせておくのに役立ちます。

虫歯や口内炎などのオーラルケアをしたいとき

マヌカハニーは口内炎や歯周病、虫歯を予防し、口臭をなくす働きもしてくれます。

甘いはちみつが虫歯に良いなんて、と初めて聞く人は信じられないかもしれませんが、はちみつの糖分は砂糖などのものと違い、虫歯の原因であるミュータント菌の餌になりにくいものです。

そして最近の研究では歯のエナメル質や、リン酸カルシウムの安定化にも役立つことがわかっています。だから安心して歯を磨いたあとに食べてください。

僕は毎夜、歯を磨いたあとに食べていますが、虫歯になったことはありませんし、口臭も改善されたと思います。朝起きたときの口の中のすっきり感が違います。

ぜひこれもお試しあれです。

マヌカハニーの味が苦手だったり、バリエーションを付けたい場合

マヌカハニーの一番おすすめの食べ方は木のスプーンですくってそのまま食べるというものですが、中にはマヌカハニーの味そのものが苦手だったり、毎日そのままだと飽きてしまうという場合もあります。

そんな時はマヌカハニーを調味料として使うのがおすすめです。特に砂糖代わりに使えば、コクも出ますし、カロリーも控えめなのでダイエットにも良い、と一石二鳥です。

それではマヌカハニーを使った料理の代表的なレシピをご紹介したいと思います。

料理にマヌカハニーを入れると激ウマ。
マヌタ

ディップ用マヌカハニー味噌マヨ

レシピ

<二人分>

  • みそ(合わせ) 小さじ1杯
  • マヌカハニー 小さじ1杯
  • マヨネーズ 小さじ3杯

すべてをよく混ぜ合わせて、野菜スティックなどにつけて食べる

サラダ用オレンジ風ドレッシング

レシピ

  • オレンジジュース 50ml
  • オリーブオイル 小さじ1杯
  • マヌカハニー 小さじ1杯
  • レモン汁 4分の1個分

すべてをよく混ぜ合わせてサラダにかけると美味!

ヨーグルト with マヌカハニー&ナッツ

レシピ

  • プレーンヨーグルト 200g
  • マヌカハニー 小さじ1杯
  • 好みのナッツとドライフルーツ 大さじ2杯

マヌカハニーとヨーグルトをよく混ぜ合わせて、ナッツとドライフルーツを乗せる。ちょっと贅沢な朝のヨーグルトになります。

マヌカハニールイボスティー

レシピ

<ティーカップ二杯分>

  • ルイボス(ドライハーブ) 大さじ2杯 
  • 生姜(千切り) 小さじ2杯
  • マヌカハニー 小さじ1杯

すべてをティーポットに入れて熱湯300mlをそそいで蓋をし、2~3分蒸らしてカップにイン!

マヌカハニーバルサミコソース

レシピ

  • バルサミコ酢 小さじ1杯
  • ローズコーディアル 小さじ1杯
  • マヌカハニー 小さじ1杯

すべてをよく混ぜ合わせるだけ。魚料理や肉料理など、いろいろなものと相性がいいです。

ハニャー
いろんな食べ方があるんだねぇ・

マヌカハニーの効果はどれくらいの期間で実感できるか

マヌカハニーには健康に良いさまざまな働きを期待できますが、薬ではなく、あくまで天然の食品なので、免疫力増強、肌質改善、便秘改善、花粉症改善、更年期障害改善、ダイエットなどの効果を実感できるまでには2~3ヶ月はかかると言われています。

これらの効果は根本的な体質の変化が前提になってくるので、体の細胞の入れ替わり周期である3ヶ月をおおよその目安にするのがいいようです。

3ヶ月、朝と夜に毎日スプーン一杯分食べるとしたら、標準的な大きさの250gのマヌカハニーを3つと考えておいたほうが良いと思います。

時期によりますが、僕の場合も、だいたい一ヶ月で250gの容器一つを消費します。そしてなんとなく体の調子が良くなったなぁと実感したのは2ヶ月位でしたね。

もちろん、喉の痛みや傷の手当て、目の充血対策として使った場合は即効性があります。

マヌカハニーの力を感じられないときの原因

せっかくちょっと高いマヌカハニーを買ったのにあまり効果を感じない、ということもあるかもしれません。

そんなときは下記項目をチェックして、当てはまるものがないかみてみてください。

もしかしたらそれが原因であまり効果を実感できないのかもしれません。

みんな結構やりがちだから注意だよ!
マヌタ

マヌカハニーの力を感じられない理由①UMF・MGO数値が低すぎるから

マヌカハニー初心者の方にありがちなのが、節約意識で低いグレードのものを買ってしまうこと

UMF5+(MGO83+)くらいのものが一番安くて買いやすいので一番売れ筋なのですが、実はこれくらいのグレードだと普通のはちみつとあまり効果は変わりません(TwitterやInstagramであげられている写真にはMGO100+くらいのものが多いです)。

マヌカハニーならではの効果を感じたいなら、医療グレードとされるUMF10+(MGO263+)以上のものがおすすめです。

UMF10+くらいならそこまで高くないですしね(4000円前後で買えたりします)。

安物買いの銭失いにならないよう気をつけましょう。

グレード別の効果の目安と価格帯の表を載せておくのでよかったら参考にしてくださいね。

マヌカハニーの力を感じられない理由②食べ方が良くない

高いマヌカハニーを買っても、良くない食べ方ばかりをしてしまうとあまり効き目を実感できません。

一日に小さじ4杯分以上を食べ続けたり、毎回熱したり高温のものと混ぜて食べているとマヌカハニーの恩恵もかなり減ってしまいます

特に食べすぎると、はちみつは砂糖よりカロリーが少ないと言ってもさすがに糖分のとりすぎになるので注意しましょう。

たくさん食べれば良いというわけでもないのです。

それからはちみつは40℃以上に熱してしまうとビタミンなどのデリケートな栄養成分が壊れてしまうので、これも注意が必要です。

時々紅茶に混ぜたり、加熱する料理の隠し味に使うのはぜんぜんいいと思いますが、毎回そうやって食べてしまうともったいないですよね。

マヌカハニーの力を感じられない理由③偽物の可能性

一番悲しいパターンは買ったマヌカハニーが偽物だったという場合。

偽物の場合、何が混ぜられているかわかったものではないので、効果を実感できないどころか、健康に悪影響を及ぼす危険性さえあります。

マヌカハニーはかなり偽物が出回っている健康食品なので、「自分はまさか偽物なんかに引っかからないだろう」と思って油断していると危ないです。

プロの養蜂家さえ、見た目ではマヌカハニーの偽物を見抜くことができないので、一般の僕たちでは絶対に見分けることなんかできないのです。

大事なのは信頼できる販売店から買うこと

マヌカハニーを買う前はそのお店が信頼できそうかどうか、じっくり考えてからにしましょう。

マヌカハニーの力を感じられない理由④体と合わない

これも悲しいパターンですが、単純に自分の体とマヌカハニーの相性がよくないという場合もありえます。

上記の失敗例に当てはまらないのに、なぜかあまり効果を実感できないなら、この可能性が結構高いです。

マヌカハニーは天然の万能薬とよく言われますが、残念なことに世界中のすべての人に有用であるとまでは言えないのです。

食べてみないとわからないのが悩しいところですよね。

マヌカハニーの副作用や危険性について

マヌカハニーで気をつけなければいけない事

副作用の危険はなく、薬との飲み合わせも気にしなくて大丈夫

マヌカハニーは薬ではなく食品なので、副作用はありません。そして薬との食べ合わせも基本的に気にしなくて大丈夫です。

ただもちろん、糖尿病などで糖分の摂取を避けたほうがいい場合は注意してください。

まれにはちみつアレルギーを起こす危険性がある

極稀にはちみつアレルギーを起こしてしまう方もいます。

はちみつでアレルギーが出てしまう場合の原因には二つあるとされていて、一つははちみつに含まれるごく少量の花粉に反応してしまうというもの。

もう一つは同じくはちみつにごく少量含まれているハチの分泌物によって、軽度のアナフィラキシーショックを起こしてしまうというもの。

どちらもアレルギーが出てしまう可能性はかなり低いですが、万が一ということもあるので、はじめて食べるときや肌に塗る時は、まずパッチテストをしてみましょう。

念の為、アナフィラキシーショックが子供などに出てしまったときの対処法に関するリンクを貼っておきますね。

アレルギー疾患の児童生徒対応マニュアル :横浜市教育委員会 2011年6月 (PDF) - 学校児童のアトピー、アナフィラキシーなどのアレルギー疾患の解説と、発生した場合の対処法、食物アレルギー以外の留意点、教職員の役割分担について。

一歳未満の子供に食べさせるとボツリヌス菌に感染する危険性がある

1歳未満の乳児に、はちみつ(マヌカハニー)を与えると乳児ボツリヌス症にかかってしまうことがあります

ボツリヌス菌というのは土の中などに広く存在している細菌で、通常であればもし私たちの体内に入っても問題がないのですが、赤ちゃんの場合、まだ腸内環境が整っていないので菌が増え、その毒素に負けてしまうことがあるのですね。

乳児ボツリヌス症にかかると元気の消失、便秘、ほ乳力の低下、泣き声の変化、首のすわりが悪くなる、といった症状がでたりします。

もしかかってしまっても適切な治療をすれば治ることがほとんどですが、まれに亡くなってしまうことがあるようです。

ハニャー
身近に一歳未満の赤ちゃんがいる場合は気をつけようね。
乳児ボツリヌス症についてさらに知りたい人は厚生労働省のHPで確認してみてね。
マヌタ

発ガン物質の危険性がある??

何年か前に「マヌカハニーのメチルグリオキサールは癌の原因になる」という噂が広がりましたが、それは間違った噂で、癌の原因になる心配はありません

噂のもとは、ある大学のマヌカハニーに関する論文の一節だけが取り出されたことにありますが、論文の著者もマヌカハニーに発がん性はないと正式に否定しています。

マヌカハニーは副作用もない安全な食品なので安心してくださいね。

しいて危険性について言うなら、上にも書いてありますが、はちみつアレルギーが出る場合があることと1歳未満の子供には与えるとボツリヌス菌に感染してしまう恐れがあることです。

妊娠中や授乳中に食べても副作用や危険性はない

結論から言うと大丈夫です。

一歳未満の子供に食べさせてはいけない、というと妊娠中や授乳中のお母さんも食べないほうがいいのかもしれないと思われるかもしれませんが、危険なのは赤ちゃんがはちみつを直接食べた場合にボツリヌス菌に感染することなので、お母さんが食べる分には全く問題ありません。

むしろ、マヌカハニーは優れた栄養食なので、栄養を必要とするお母さんには最適な食べ物です。

まとめ

マヌカハニーで健やかな生活を

マヌカハニーの効果を一覧にまとめるとこのようになります。

マヌカハニーに期待できる効果

  • 疲労回復
  • 美肌効果
  • ニキビ・肌荒れ抑制効果
  • ダイエット効果
  • 風邪予防
  • 便秘予防
  • 花粉症対策
  • 生活習慣病予防
  • 更年期障害対策
  • のどの炎症抑制
  • 眼精疲労回復
  • 虫歯予防

これまで何度も言っていますが、マヌカハニーはめちゃくちゃ優秀なスーパーフードです。

極端なことを言ってしまえば、マヌカハニーを試したことがない人は人生けっこう損をしていると僕は思っているくらいです。

本当に家に一瓶置いておくだけで、何かあった時とても役に立ってくれます。すこし調子が悪いときは寝る前にマヌカハニーとビタミンCの粉末を混ぜて食べれば回復することがほとんどです。

少し値段が高いのが難点ですが、目玉が飛び出るほどのものでもありませんし、それくらいの金額でのちのちの病気の可能性を少しでも減らすことができ、毎日を健やかに過ごすことができるなら安いものではありませんか?

マヌカハニーがあるということは、家に小さな薬局があるのに等しいと僕は思っています。自分の家にその小さな薬局があるとどんなに役立ち、心強いか、一度知ってしまうとクセになりますよ。

まだ迷っている方がいたら、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

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-マヌカハニーの効果

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