マヌカハニーの効果

はちみつを寝る前に食べると良い理由と、その意外な効果とは??

更新日:

三日月

ハニャーちゃん、はちみつは夜、歯を磨いた後の寝る前に食べるのが良いって知ってた?
マヌタ
ハニャー
え!そうなの?!

皆さんは知っていましたか? 一般的にはあまり知られていませんが、はちみつは夜に歯を磨いた後、寝る前の1時間くらい前に食べるのが一番いいんです。

普通に考えたら虫歯や太る心配をしてしまいますが、逆に虫歯の予防効果と、ダイエット効果、さらに安眠効果が期待できます

ハニャー
えぇぇ、どういうこと?!

本当にびっくりですよね。

僕も最初は半信半疑でしたが、実際に試してみたら本当に虫歯にならずにぐっすり熟睡でき、しかも少し痩せました

そういうわけで今回は「なぜ寝る前にはちみつを食べるのが良いのか」「なぜ虫歯にもならずダイエット効果もあるのか」について解説させてもらいます。

寝る前にはちみつを食べると良い理由

虫歯・口臭・歯周病予防になる

はちみつは口内衛生にとても良い食べ物です。食べるだけで虫歯・口臭・歯周病予防の働きをしてくれます。

僕も毎日寝る前に食べていますが、特に口臭への効き目をかなり実感しています(中には口臭予防のためだけに食べている人もいるようです)。

ハニャー
でもなんではちみつはお口に良いの??

甘いはちみつでなぜ虫歯にならないのか、その理由は3つあります。

はちみつが歯に良い3つの理由

  1. はちみつの甘みは果糖という成分によるもので、この成分は虫歯の原因菌であるミュータンス菌の餌になりにくい
  2. はちみつに含まれるグルコン酸とグルコースオキシダーゼによって口の中を殺菌&抗菌。ミュータンス菌の繁殖を防ぐ
  3. はちみつには保湿効果があり、虫歯の原因ともなる口内の乾燥を抑制してくれる。

これらが主な理由で、虫歯だけでなく口臭や歯周病の予防にもなります。口臭も歯周病も、口の中で細菌が繁殖することによって起こるものですからね。

実際に僕も虫歯にならないどころか歯の状態を歯医者さんに褒められましたし、口の嫌なにおいを感じることがだいぶ少なくなりました。

さらにビタミンやミネラルも豊富に含んでるから歯茎も元気にしてくれるよ!
マヌタ

はちみつを食べてから寝ると、朝起きた時にいつもより口がスッキリしているのが実感できますよ。騙されたと思って、ぜひ試してみてください。

関連記事1:「マヌカハニーが嫌な口臭を撃退!口内環境を改善してくれるその秘密とは?」

関連記事2:「マヌカハニーで虫歯と歯周病を予防できる?毎日食べて実験してみた話。」

注意点

ただ、一つ注意しなくてはいけないのは歯磨きはしっかりすること。 細かい食べ物の残りが歯の隙間などにたくさん残っていたら、いくらはちみつが殺菌してくれるとはいえ、虫歯になってしまいます。

ダイエット効果がある

はちみつダイエット

ハニャー
甘いのになんでダイエット効果?!

はちみつを寝る前に食べると肝臓にブドウ糖が蓄えられ、成長ホルモンが分泌されやすい状態になります。

成長ホルモンは深く眠っているときに、ブドウ糖を消費しながら分泌されるものなので、ブドウ糖がたくさん含まれているはちみつはまさにうってつけなのです。

成長ホルモンはその名の通り、筋肉・骨・皮膚などを成長、強化し、体の代謝を促進します。

そしてその成長ホルモンが作用している時に体にかかった負荷は、体脂肪を燃やして修復されます。

だから太らず、ささやかなダイエットにもなるのです。

でももちろん、はちみつの食べ過ぎは駄目だよ。小さじ2〜大さじ1杯程度にしておくように。
マヌタ

安眠効果でぐっすり

はちみつには安眠効果があるんだよ!
マヌタ

はちみつにはコリンとトリプトファンという、質のいい睡眠をとるために重要な成分が含まれています
その二つの成分が心と体をリラックスさせ、寝ている間に効率よく疲れを回復できる状態にしてくれるのです。

コリンとトリプトファンがしてくれること

コリンは体内でアセチルコリンという物質に変化し、副交感神経に作用して、心と体を落ち着かせてくれます

トリプトファンは別名「幸せホルモン」といわれるセロトニンを作り出し、安眠にいざなってくれます

ハニャー
深い睡眠をとるのに役立つのか!

睡眠は人間の一日の活動の基礎となる大事なエネルギー充電時間です。
「人生の質は睡眠の質に左右される」と言っても過言ではないと僕は思っているので、そういう意味でもはちみつを寝る前に食べるのは良いことだと考えています。

関連記事:「寝れない時には「はちみつ」を!アセチルコリンで不眠改善!」

疲労回復効果

はちみつはビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素など、約120種類以上もの豊富な栄養素を持っています

そしてその糖分は単糖類(ブドウ糖と果糖)なので、ビタミンなどと一緒に体の中で素早く吸収され、疲れた体を癒すエネルギー源となってくれます。

すぐにエネルギーになるから、プロのスポーツ選手たちもドリンクにはちみつを混ぜる人がたくさんいるんだよ。
マヌタ
ハニャー
有名な選手もはちみつドリンクを飲んでるって聞いたことある!

運動選手以外でも、たとえば農家の方でも畑仕事の後などにはちみつドリンクを飲む人も多いと聞きます。

どちらの場合でも、はちみつドリンクに少量の塩とレモン汁を混ぜるのが定番です。

つまり、はちみつレモンですね。
暑い夏の日に不意にはちみつレモンを飲みたくなる時がありますが、それは体が失ったビタミン・ミネラルと水分を補給を求めているからなのです。

関連記事:「はちみつレモン水は理想的なスポーツドリンク!その効果と作り方をご紹介!アスリート必見です!」

整腸作用

整腸作用もあって、腸内フローラの改善が期待できるよ!
マヌタ

はちみつには優れた整腸作用があり、お腹の調子が悪いときも役に立ちます。便秘解消も期待できるので、女性にはとても嬉しいですよね。

はちみつが腸にいい理由

  • はちみつにはグルコン酸やオリゴ糖が含まれており、それらが腸の環境を整えてくれる
  • グルコン酸は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やし、腸の活動を活発化してくれる。
  • オリゴ糖は善玉菌の餌になるので、グルコン酸とのダブル効果で腸をサポートしてくれる。
ハニャー
腸内環境の良し悪しは僕たちの健康に直結するからとても大事。

関連記事:「便秘改善にマヌカハニーが効く!腸内環境を整えて詰まりを解消!!」

こんな人は夜寝る前にはちみつを食べるのがおすすめです

こんな方におすすめ

  • 疲労を効率よく回復したい方。
  • 口臭を改善したい方。
  • 虫歯や口内炎を予防したい方。
  • 便秘改善したい方。
  • 眠りの質をあげたい方。
  • 体重が気になる方。

夜に食べるだけで上記のような悩み改善をサポートしてくれるとは、はちみつって本当にすごい食べ物です。

  • 疲労を効率よく回復できる → 翌日は元気よく活動できる
  • 口臭を改善できる → 匂いを気にせず人と楽しく会話ができる
  • 虫歯や口内炎の予防になる → 悩ましい口のトラブルを回避できる
  • 便秘改善になる → 気になるお腹の張りや重さが解消して体が軽くなる
  • 眠りの質が良くなる → 目覚めがスッキリし、朝から気持ちよく動ける
  • 寝ている間に脂肪燃焼を促進する → 時間がない中でもできる限り体重増加を抑える

このようになれば、自分の生活の質を1ランクも2ランクもあげることができます。

僕も寝る前や朝起きた直後にはちみつをひとさじ食べるようになってから、確実に生活が楽しくなりました。

今ではもうはちみつがない生活なんて考えられません。

Twitterでの声

Twitterでは寝る前にはちみつを食べてる人がどれくらいいるのか、またどういう感想が多いのか調べてみました。

ダイエット効果を期待して食べている人が多い

みなさん、やはり寝る前にはちみつを食べてみる人はけっこう多いようですね。

それだけで少しでもダイエット効果があるならとても魅力的ですよね。

ハニャー
僕も食べてみよう!

はちみつを選ぶ時の注意点

効果のあるはちみつの条件

必ず天然の生はちみつ(加糖、高加熱処理のされていないもの)を選ぼう

ここまではちみつの効果や魅力についてご紹介してきましたが、これらはちみつの恩恵をきちんと受けるためには、加糖、精製、高加熱処理のされていない天然の生はちみつである必要があります。

なぜなら加糖(コーンシロップなどを加える)や高加熱処理は、はちみつ本来の栄養素や殺菌力を破壊してしまうからです。

そのようなはちみつを上述したような薬効目的で食べると、効果が得られないどころか、健康を害してしまうおそれがあるので、注意が必要です。

購入する時はきちんと調べてね!
マヌタ

このあたりのことは別の記事に詳しく書いているので、興味のある方は関連記事をご覧ください。

関連記事:「はちみつの種類や、成分・特徴などを解説!はちみつの魅力を知ろう!」

信頼のできる販売者から購入することが大事

はちみつの検査

近年、ちゃんとした天然のはちみつを手に入れるのは年々難しくなってきています。

法律の穴をついた品質のごまかしやラベルの偽装、中身の差し替えなどが一部で行なわれており、それに気づくのはなかなか難しいからです。

なので、質のしっかりした良い蜂蜜を選定し、厳選して販売する「信頼できる販売店」から購入するのがとても大事になってきます。

専門家が仕入れたものから選ぶのが一番!
マヌタ

ちなみに僕は知り合いからどこのはちみつを買えばいいか相談された時は、ニュージーランド産のマヌカハニー専門店をお勧めしています。

マヌカハニーはニュージーランド政府に認められた検査機関によってすべて検査され、成分の詳細書や保証書まで発行しているので、安心して食べることができるからです。
やはり政府の検査を受けたものは安心度が違いますよね。

ハニャー
成分の分析書まで付けてくれるなんて凄い!

そしてマヌカハニーは、普通のはちみつの何倍も高い殺菌力を持っているので、先ほど紹介した虫歯予防や整腸作用についてもさらに高い効果が期待できます。

普通のはちみつと比べると少し値段が高いのが難点ですが、その価格に見合った価値はあります

興味のある方は、僕が実際に試してよかったおすすめ販売店の報告記事がありますので、ぜひ読んでみてください。

関連記事:「マヌカハニーを初めて買うならおすすめはこれ!はちみつマニアの厳選ベスト5!」

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ちなみにマヌカハニー専門店【BeeMe】というお店なら質のいいマヌカハニーが2780円から割安で買えるのでおすすめです。とりあえずこのお店は日本トップクラスでコスパがいいと思います。

まとめ:歯磨きをした後、寝る一時間前に食べて健やかに

はちみつは寝る前に食べると良い

今回は寝る前にはちみつを食べるメリットを紹介させてもらいました。

過度な摂取をしなければ、はちみつは私たちの体にたくさん良い影響を与えてくれます。

その効果の大きさやメリットの多さを考えると、食べないのがもったいないくらいです。

値段もそこまで高くありませんし、お手軽に試すことができます。

「はちみつのある生活」の良さに一度気付いてしまうともう元にはもどれません。笑

もし世界からはちみつがなくなったら僕は本当に悲しい。
マヌタ

現代は文明が発達して便利な世の中になった分、現代病ともいえる生活習慣病などのさまざまな病気が増えてきました。

それらの危険な病気のリスクをはちみつによって少しでも減らすことができ、健やかな生活が送れるなら、毎月のはちみつ代くらい安いものではないでしょうか?

僕はそう考えて、はちみつ代はケチらないことにしています。それに身体にいいとかそういうのは抜きにして純粋に美味しいですしね。笑

美味しいのにこんなに体にいい食べ物は滅多にないと思います。

ハニャー
自分の体の健康は長い目で考えないといけないよね。
うん、本当に健康第一だよ。
マヌタ

何ごとも体が資本です。みなさんも自分の健康には気をつけましょう!

 

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