皆さんは知っていましたか？ 一般的にはあまり知られていませんが、はちみつは夜に歯を磨いた後、寝る前の1時間くらい前に食べるのが一番効果的と言われています。
普通に考えたら虫歯や太る心配をしてしまいますよね。でも逆に虫歯の予防効果と、ダイエット効果、さらに安眠効果が期待できるというではありませんか。
本当にびっくりですよね。
僕も最初は半信半疑でしたが、実際に試してみたら本当に虫歯にならずにぐっすり熟睡でき、しかも少し痩せました。
そういうわけで今回はと「なぜ寝る前にはちみつを食べるのが良いのか」そして「なぜ虫歯にもならずダイエット効果もあるのか」について解説させてもらいます。
ちなみに毎日はちみつを寝る前に食べ続けてみた結果を書いた記事もあるので、気になる方はこちらも合わせてどうぞ。
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この記事の目次
寝る前にはちみつを食べると良い理由
寝る前に食べてもほんとうに虫歯にならないの？となかなか信じられないかもしれませんが、はちみつがそれは以下のような理由があります。
虫歯・口臭・歯周病予防になる
はちみつは口内衛生にとても良い食べ物です。実は食べるだけで虫歯・口臭・歯周病予防の働きをしてくれます。
僕は、特に口臭への効き目をかなり実感しています（中には口臭予防のためだけに食べている人もいるようです）。
甘いはちみつがなぜ虫歯の原因にならずむしろ口臭環境にいいのか、その理由は3つあります。
はちみつが歯に良い3つの理由
- はちみつの甘みは果糖という成分によるもので、この成分は虫歯の原因菌であるミュータンス菌の餌になりにくい。
- はちみつに含まれるグルコン酸とグルコースオキシダーゼによって口の中を殺菌＆抗菌。ミュータンス菌の繁殖を防ぐ。
- はちみつには保湿効果があり、虫歯の原因ともなる口内の乾燥を抑制してくれる。
これらの理由によって、虫歯だけでなく口臭や歯周病の予防にもなります。口臭も歯周病も、口の中で細菌が繁殖することによって起こるものですからね。
実際に僕も虫歯にならないどころか歯の状態を歯医者さんに褒められましたし、口の嫌なにおいを感じることがだいぶ少なくなりました。
はちみつを食べてから寝ると、朝起きた時にいつもより口がスッキリしているのが実感できますよ。騙されたと思って、ぜひ試してみてください。
関連記事1：「マヌカハニーが嫌な口臭を撃退！口内環境を改善してくれるその秘密とは？」
関連記事2：「マヌカハニーで虫歯と歯周病を予防できる？毎日食べて実験してみた話。」
注意点
ただ、一つ注意しなくてはいけないのは歯磨きはしっかりすること。 細かい食べ物の残りが歯の隙間などにたくさん残っていたら、いくらはちみつが殺菌してくれるとはいえ、虫歯になってしまいます。
ダイエット効果がある
はちみつを寝る前に食べると肝臓にブドウ糖が蓄えられ、成長ホルモンが分泌されやすい状態になります。
成長ホルモンは深く眠っているときに、ブドウ糖を消費しながら分泌されるものなので、ブドウ糖がたくさん含まれているはちみつはまさにうってつけなのです。
成長ホルモンはその名の通り、筋肉・骨・皮膚などを成長、強化し、体の代謝を促進します。
そしてその成長ホルモンが作用している時に体にかかった負荷は、体脂肪を燃やして修復されます。
だから太らず、ささやかなダイエットにもなるのです。
安眠効果でぐっすり
はちみつにはコリンとトリプトファンという、質のいい睡眠をとるために重要な成分が含まれています。
その二つの成分が心と体をリラックスさせ、寝ている間に効率よく疲れを回復できる状態にしてくれるのです。
コリンとトリプトファンがしてくれること
コリンは体内でアセチルコリンという物質に変化し、副交感神経に作用して、心と体を落ち着かせてくれます。
トリプトファンは別名「幸せホルモン」といわれるセロトニンを作り出し、安眠にいざなってくれます。
睡眠は人間の一日の活動の基礎となる大事なエネルギー充電時間です。
「人生の質は睡眠の質に左右される」と言っても過言ではないと僕は思っているので、そういう意味でもはちみつを寝る前に食べるのは良いことだと考えています。
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疲労回復効果
はちみつはビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素など、約120種類以上もの豊富な栄養素を持っています。
そしてその糖分は単糖類（ブドウ糖と果糖）なので、ビタミンなどと一緒に体の中で素早く吸収され、疲れた体を癒すエネルギー源となってくれます。
運動選手以外でも、たとえば農家の方でも畑仕事の後などにはちみつドリンクを飲む人も多いと聞きます。
どちらの場合でも、はちみつドリンクに少量の塩とレモン汁を混ぜるのが定番です。
つまり、はちみつレモンですね。
暑い夏の日に不意にはちみつレモンを飲みたくなる時がありますが、それは体が失ったビタミン・ミネラルと水分を補給を求めているからなのです。
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整腸作用
はちみつには優れた整腸作用があり、お腹の調子が悪いときも役に立ちます。便秘解消も期待できるので、女性にはとても嬉しいですよね。
はちみつが腸にいい理由
- はちみつにはグルコン酸やオリゴ糖が含まれており、それらが腸の環境を整えてくれる。
- グルコン酸は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やし、腸の活動を活発化してくれる。
- オリゴ糖は善玉菌の餌になるので、グルコン酸とのダブル効果で腸をサポートしてくれる。
関連記事:「便秘改善にマヌカハニーが効く！腸内環境を整えて詰まりを解消！！」
こんな人は夜寝る前にはちみつを食べるのがおすすめです
こんな方におすすめ
- 疲労を効率よく回復したい方。
- 口臭を改善したい方。
- 虫歯や口内炎を予防したい方。
- 便秘改善したい方。
- 眠りの質をあげたい方。
- 体重が気になる方。
夜に食べるだけで上記のような悩み改善をサポートしてくれるとは、はちみつって本当にすごい食べ物です。
- 疲労を効率よく回復できる → 翌日は元気よく活動できる
- 口臭を改善できる → 匂いを気にせず人と楽しく会話ができる
- 虫歯や口内炎の予防になる → 悩ましい口のトラブルを回避できる
- 便秘改善になる → 気になるお腹の張りや重さが解消して体が軽くなる
- 眠りの質が良くなる → 目覚めがスッキリし、朝から気持ちよく動ける
- 寝ている間に脂肪燃焼を促進する → 時間がない中でもできる限り体重増加を抑える
このようになれば、自分の生活の質を1ランクも2ランクもあげることができます。
僕も寝る前や朝起きた直後にはちみつをひとさじ食べるようになってから、確実に生活が楽しくなりました。
今ではもうはちみつがない生活なんて考えられません。
Twitterでの声
Twitterでは寝る前にはちみつを食べてる人がどれくらいいるのか、またどういう感想が多いのか調べてみました。
寝る前のご褒美☆はちみつ！
寝る１時間前にスプーン一杯のはちみつを。
豊富な成分が脂肪燃焼を手助けしてくれるそうです。
勿論ドリンクや食べ物に混ぜてもOK。#はちみつ#ダイエット— sara♡/ (@sarasara280121) July 4, 2018
寝る前はちみつダイエット☆
はちみつスプーン1杯分をお湯に溶かして寝る前に飲みます。
そうすることでより深い睡眠が得られ、脂肪燃焼効果が高めてくれます。
簡単なので、ぜひ試してみてください！— nn@ダイエット (@umu_ry) June 30, 2018
酒を飲まなかったのが良かったのか寝る前に蜂蜜飲んだのが良かったのか、それともただ疲れとるだけだったんか。
なんにせよ久しぶりに夜中起きることなくぐっすり寝れた。— やな (@Shinchan_yana) July 2, 2018
最近寝る前にスプーンひとさじはちみつダイエットもしてるんだけどw
いまあるはちみつがいただきものの外国はちみつでこっくり濃厚で喉乾いてやめてたので、今日買ったこれで再開する。
後味ふんわり。もちろんさくらんぼ味はしないけど最後に抜けてくお花の香りがおいちい。 pic.twitter.com/R1UdZkw0Xs— 月丸【ホワイトソックス】 (@tsukimaru_k) June 21, 2018
蜂蜜とポッカレモンでホットハニーレモン、ダイエットになるとかあったから寝る前にやってみるのだ！
— もぎゅネエ(牛) (@hiyasi_ame) May 26, 2018
寝る前にはちみつが効果的と知って昨日やってみたら、寝る前と体重が0.8キロ違ってた！
そして熟睡出来て寝すぎた！
はちみつは効果ありってかんじかな？❤️#美少女計画#ダイエット— 氏野サリー (@sarii_info) October 29, 2015
寝る前にはちみつを食べると脂肪燃焼を促してくれるみたいで、そういうダイエットがイギリスで人気なようです。 はちみつ飴でお試しあれ！ pic.twitter.com/GHY2qKGpjY
— joken (@aaajoken) November 10, 2016
ダイエット効果を期待して食べている人が多い
みなさん、やはり寝る前にはちみつを食べてみる人はけっこう多いようですね。
それだけで少しでもダイエット効果があるならとても魅力的ですよね。
はちみつを選ぶ時の注意点
必ず天然の生はちみつ(加糖、高加熱処理のされていないもの)を選ぼう
ここまではちみつの効果や魅力についてご紹介してきましたが、これらはちみつの恩恵をきちんと受けるためには、加糖、精製、高加熱処理のされていない天然の生はちみつである必要があります。
なぜなら加糖（コーンシロップなどを加える）や高加熱処理は、はちみつ本来の栄養素や殺菌力を破壊してしまうからです。
そのようなはちみつを上述したような薬効目的で食べると、効果が得られないどころか、健康を害してしまうおそれがあるので、注意が必要です。
このあたりのことは別の記事に詳しく書いているので、興味のある方は関連記事をご覧ください。
関連記事:「はちみつの種類や、成分・特徴などを解説！はちみつの魅力を知ろう！」
信頼のできる販売者から購入することが大事
近年、ちゃんとした天然のはちみつを手に入れるのは年々難しくなってきています。
法律の穴をついた品質のごまかしやラベルの偽装、中身の差し替えなどが一部で行なわれており、それに気づくのはなかなか難しいからです。
なので、質のしっかりした良い蜂蜜を選定し、厳選して販売する「信頼できる販売店」から購入するのがとても大事になってきます。
ちなみに僕は知り合いからどこのはちみつを買えばいいか相談された時は、ニュージーランド産のマヌカハニー専門店をお勧めしています。
マヌカハニーはニュージーランド政府に認められた検査機関によってすべて検査され、成分の詳細書や保証書まで発行しているので、安心して食べることができるからです。
やはり政府の検査を受けたものは安心度が違いますよね。
そしてマヌカハニーは、普通のはちみつの何倍も高い殺菌力を持っているので、先ほど紹介した虫歯予防や整腸作用についてもさらに高い効果が期待できます。
普通のはちみつと比べると少し値段が高いのが難点ですが、その価格に見合った価値はあります。
興味のある方は、僕が実際に試してよかったおすすめ販売店の報告記事がありますので、ぜひ読んでみてください。
関連記事:「マヌカハニーを初めて買うならおすすめはこれ！はちみつマニアの厳選ベスト５！」
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本当に良質なおすすめのマヌカハニーはどれ？はちみつマニアが厳選しました
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ちなみにマヌカハニー専門店【BeeMe】というお店なら質のいいマヌカハニーが2780円から割安で買えるのでおすすめです。とりあえずこのお店は日本トップクラスでコスパがいいと思います。
まとめ：歯磨きをした後、寝る一時間前に食べて健やかに
今回は寝る前にはちみつを食べるメリットを紹介させてもらいました。
過度な摂取をしなければ、はちみつは私たちの体にたくさん良い影響を与えてくれます。
その効果の大きさやメリットの多さを考えると、食べないのがもったいないくらいです。
値段もそこまで高くありませんし、お手軽に試すことができます。
「はちみつのある生活」の良さに一度気付いてしまうともう元にはもどれません。笑
現代は文明が発達して便利な世の中になった分、現代病ともいえる生活習慣病などのさまざまな病気が増えてきました。
それらの危険な病気のリスクをはちみつによって少しでも減らすことができ、健やかな生活が送れるなら、毎月のはちみつ代くらい安いものではないでしょうか？
僕はそう考えて、はちみつ代はケチらないことにしています。それに身体にいいとかそういうのは抜きにして純粋に美味しいですしね。笑
美味しいのにこんなに体にいい食べ物は滅多にないと思います。
何ごとも体が資本です。みなさんも自分の健康には気をつけましょう！