便秘、苦しいですよね。僕もたまになりますが、なるたびに健康のありがたみをしみじみと感じてしまうくらいです。
特に女性は体の性質上、頑固な便秘になりやすいため悩んでいる方も多いと思います。
マヌカハニーは特有の殺菌・抗菌成分によって腸内環境を改善して、腸全体の働きを活発にしてくれるので便秘の解消を促すことができます。
効き目はもちろん個人差がありますが、人によっては感動するくらいスッと解消することもあるようです。僕の友人はとても効き目が合ったと、はちゃめちゃに喜んでいました。
今回はマヌカハニーがどうして便秘に効くのか、そして便秘解消に効果的なマヌカハニーの選び方と食べ方について書かせていただきます。参考にしてもらえれば幸いです。
この記事の目次
マヌカハニーには強力な整腸作用がある
特有の殺菌成分メチルグリオキサールで悪玉菌をやっつける
マヌカハニーには薬でも除去できなかった耐性ピロリ菌をやっつけられるくらいの整腸作用が期待できます。
これはマヌカハニー特有の殺菌成分「メチルグリオキサール」の働きによるものですが、この成分は胃や腸に住むピロリ菌以外の悪玉菌も退治してくれるんですね。
しかもやっつけるのは悪玉菌だけ。善玉菌は攻撃しません。そしてマヌカハニーにはグルコン酸とオリゴ糖も含まれているので善玉菌増殖作用も期待できます。
便秘の状態を左右する腸内フローラがそうやって善玉菌優位になることで、腸の働きが活発になり、便秘のつまりの大幅な解消が期待できます。
そして、腸内の環境が良くなるということは便秘にならないばかりでなく、僕たちの体にとってさまざまな良いことをもたらしてくれるんですよ。
腸内環境が整うことによって得られる5つのメリット
「腸内環境が整うとどうなる？？」
- 太りにくくなる・・・腸内で「短鎖脂肪酸」というものが酸性になり、そしてそれらが血中に移行し、全身を巡ることで代謝を上げて、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。
- ビタミン類が生成される・・・不足すると肌荒れなどの影響があるビタミンB群などを作り出してくれます。
- ドーパミンやセロトニンが合成される・・・幸福感や意欲向上に大きく関係している神経伝達物質のドーパミンやセロトニンを合成してくれる
- 免疫力が高まる・・・悪性のウイルスや悪性化した細胞を殺してくれるNK細胞を活性化させ。体の免疫機能を高めてくれます。免疫力の70％は、腸内の細胞によって作られていると言われています。
- ストレスに強くなる・・・ある実験でビフィズス菌の多いマウスと、少ないマウスとでは多いマウスのほうがストレスを感じにくいという結果が出ており、人間の精神面にもいくらかの影響があると言われています。
整腸作用を十二分に発揮するためのおすすめの摂り方
マヌカハニーをそのまま
一番基本的な食べ方です。夜寝る前（歯磨き後）と朝起きた後（歯磨き後）に小さじ1~2杯を食べてください。
睡眠の前後に食べることによって、整腸作用以外にも安眠効果、ダイエット効果や、疲労回復、虫歯・口臭予防、美肌効果などさまざまなメリットを得ることができます。
関連記事：「マヌカハニーの効果・効能について。効果的な食べ方や数値もお教えします。」
関連記事：「はちみつを寝る前に食べると良い理由と、その意外な効果とは？？」
関連記事：「マヌカハニーが嫌な口臭を撃退！口内環境を改善してくれるその秘密とは？」
ヨーグルト＋マヌカハニー
これは大定番で、好きな方も多いですよね。
ヨーグルトはおなかに良い食べ物ですし、はちみつをいれると普通に美味しいので最強の組み合わせです。
ヨーグルトがお腹に良いのは周知の事実なので、あえて詳しくは書きませんが、ぜひお試しください（ヨーグルトは無糖のものにしましょう）。
僕もあまり食欲のない朝などによく食べています。
さつまいも＋マヌカハニー
さつまいももお腹の環境を整えてくれる食べ物です。
意外と知られていませんが、食物繊維はそこまで多くはありません。ヤラピンという成分と、水溶性食物繊維＋不溶性食物繊維が便秘の解消を促しつつ、腸内環境も整えてくれます。
それから、むくみやシミの抑制などの美容効果もあります。
何よりさつまいもにマヌカハニーをかけて食べるとすごくおいしいです。もう一度言います。すごくおいしいです。
それからマヌカハニーだけでなくて、少量のバターとレモン汁をかけて食べるのもお勧めです。
どのグレードのマヌカハニーを選べばいいか？
便秘解消目的でマヌカハニーを選ぶなら医療用グレードであるUMF10＋、MGS10+、MGO250+以上のものがおすすめです。それ以下のグレードだと効き目を実感できる人は少ないかもしれません。
安物買いの銭失いを避けるために、欲を言うならUMF・MGS15+、MGO500+以上のものの方が間違いないと僕は思います。
いろいろなグレードのものを試してきましたが、そのあたりの数値からマヌカハニーの優れた殺菌効果を実感できることが多いです。
それくらいのグレードになってくると少々値が張ってくるのが難点ですが、それだけの価値はありますよ。
別の記事で質のいいマヌカハニーを良心的な価格で売っている販売サイトをいくつか紹介させていただいているので、よければ参考にしてみてくださいね。
関連記事：「マヌカハニーを初めて買うならおすすめはこれ！はちみつマニアの厳選ベスト５！」
まとめ
マヌカハニーと便秘について書かせていただきましたが、いかがだったでしょうか？
マヌカハニーによって腸内環境を改善すると、便秘解消以外にも多くの相乗効果が得られます。
そして素晴らしいのはマヌカハニーにはさらにたくさんのメリット（やけどや傷、眼精疲労の回復、口臭・虫歯予防など）があることです。こんなに良いことだらけでいいのかなぁ、と思ってしまうくらいです。
マヌカハニーを家に置いておくようになってから、僕の生活の質は格段にあがりましたし、使い道を考えるだけでもけっこう楽しいです。騙されたと思って、みなさんもぜひ試してみてください。
